เช้าวันนี้ตามธรรมดาของฉันคืออะไร: ตื่น กดปุ่ม snooze หลายๆครั้ง ลากตนเองไปที่ครัวเพื่อทำกาแฟ หลังจากนั้นคอยให้คาเฟอีนหวานๆเข้าเส้นโลหิต โดยรากฐานแล้วฉันเป็นคนเดินเมื่อก่อนอื่นความนึกคิดโบราณของกาแฟ แต่ว่าฉันแปลว่า กลุ่มคำนั้นอยู่เหนือบอร์ดจดหมายเสื้อยืด/แก้ว/คาเฟ่ด้วยเหตุผลใช่ไหม
เพราะอะไรฉันควรจะหลบหลีกการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง?
"การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในช่วงเวลาเช้าสามารถก่อเรื่องสุขภาพไส้ได้" Rosenblum กล่าว ถึงแม้ผลการค้นคว้าจะคละเคล้ากันไปว่ากาแฟมีผลต่อไมโครไบโอมในไส้ของคุณยังไง ( การเรียนเมื่อเร็วๆนี้ทำให้เห็นว่ากาแฟอาจมีคุณประโยชน์จริงๆ) แต่ว่าก็ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะ ถ้าคุณมีลักษณะท่าทางที่จะเป็นกรดไหลย้อนหรือปัญหาเกี่ยวกับทางเดินของกินอื่นๆคุณควรจะมีความสนใจกับลักษณะของคุณเพื่อมองว่ากาแฟทำให้อาการกำเริบไหม Rosenblum เสนอแนะให้กินข้าวเช้าที่มีแคลเซียมสูง (ดังเช่นว่า โยเกิร์ต อัลมอนด์ ผักโขม คะน้า หรือเม็ดเจีย) ซึ่งจะช่วยสำหรับในการปรับความเป็นกรดของกาแฟรวมทั้งกรดในกระเพาะของคุณ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นอีกว่าการชงแบบเย็นมีกรดน้อยกว่ากาแฟร้อนราวๆ 70 เปอร์เซ็นต์
แล้วเมื่อใดควรจะดื่มกาแฟ?
ถ้าหากคุณตื่นตามที่ได้กำหนดในเวลาที่ค่อนข้างจะเป็นมาตรฐาน ทางที่ดีควรจะรินแก้วหนึ่งหลังรับประทานอาหารรุ่งเช้า ระหว่างเวลา 9:30 น. ถึงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นตอนที่ระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำโดยธรรมดา (มันผูกติดอยู่ที่กิจกรรม ด้วยเหตุนี้แม้ "วัน" ของคุณเริ่มก่อนหรือช้ากว่าธรรมดาเป็นอย่างมาก ให้เปลี่ยนแปลงอย่างนั้น) เมื่อถึงจุดนั้น กาแฟจะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นต้องให้กับคุณ รวมทั้งทำให้พลังงานหมดลง
แต่ว่าถ้าหากคอร์ติซอลสูงในตอนเวลาเช้า เพราะเหตุใดยังรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนอยู่?
Rosenblum เจาะจงเหตุผลที่เป็นได้บางประการ หนึ่ง นิสัยการดื่มกาแฟของคุณ: ถ้าหากคุณรู้จักกับการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในช่วงเวลาเช้า ร่างกายของคุณอาจเข้ามาใช้คาเฟอีนเป็นไม้ค้ำกระทั่งถึงรวมทั้งทอดทิ้งกลไกการปลุกตามธรรมชาติของมัน สอง สภาวะขาดน้ำ: คุณสูญเสียน้ำขณะหลับ ด้วยเหตุดังกล่าวคุณอาจตื่นเหตุเพราะขาดน้ำ โดยเฉพาะแม้คุณกินน้ำไม่พอในระหว่างวัน รวมทั้งนิสัยการนอนที่ไม่ดีสามประการ: คนโดยมากปรารถนาเวลาเข้านอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ด้วยเหตุผลดังกล่าว ถ้าหากคุณนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นอกเหนือจากนั้น คุณยังตั้งข้อคิดเห็นว่าประสิทธิภาพการนอนมีความจำเป็นเท่าๆกับจำนวน รวมทั้งเสนอแนะให้สนับสนุนการนอนพักด้วยการดับเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ 60 นาทีก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร อาบน้ำเกลือ Epsom หรือเขียนบันทึกขอบพระคุณก่อนที่จะตอบกลับมา ต่อมหมวกไตของพวกเรา (ซึ่งผลิตคอร์ติซอล) มีความสม่ำเสมอ” Rosenblum กล่าว “พากเพียรไปนอนแล้วก็ตื่นให้ตามกำหนดทุกเมื่อเชื่อวัน”
ในตอนสองเดือนที่ผ่านมา ฉันงดเว้นการชงกาแฟเย็นทุกเมื่อเชื่อวันจนกระทั่งฉันจะไปดำเนินงาน บางทีอาจได้ผลของยาหลอก แต่ว่าฉันมีความรู้สึกว่าพลังงานของฉันมีเยอะขึ้นเรื่อยๆน้อยตลอดวัน จะไม่พูดปดหรอก—มันยังยากอยู่ที่จะลุกจากเตียง แม้กระนั้นขั้นต่ำฉันก็มีตอนพักดื่มกาแฟตอนกลางวันเพื่อตั้งตารอคอย
เกื้อหนุนบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot